aquesta setmana continuarem movent el cos per millorar el nostre condicionament físic i la nostra salut en general. Per això els reptes que vos propòs serviran per seguir treballant l'EQUILIBRI i la COORDINACIÓ.
COMUNITAT DE MITJANS: REPTES 1-2-3-4
COMUNITAT DE GRANS: TOTS
REPTE 1- Bota molt alt i fes un gir o volta de 360º (5 repeticions).
REPTE 2- Agafa una botelleta d'aigua amb cada mà i fes malabarismes. També es pot fer amb dues pilotetes, dues taronges o algun objecte que tenguis per casa.
Ara agafa la pilota o taronja i llança-la a l'aire i abans d'agafar-la:
-fas dues mamballetes o cops de mans
-fas una mamballeta davant i una darrere
-acota't i pega un bot
-fes un gir de 360º
-prova de fer altres virgueries!
REPTE 3- Tanca els ulls, braços en creu i alça un genoll durant 30 segons. Després canviam de cama. Ara posa les mans a terra i vas alçant alternativament una cama i l'altra. Descansa i en estar recuperat intenta fer el mateix però alçant les dues cames al mateix temps.
REPTE 4 - CIRCUIT PER CASA: Sense sabates intenta anar del teu llit a la cuina i a la sala d'estar sense tocar amb els peus a terra. Pots anar per damunt cadires, sofàs, coixins, estores... Després pots dir als teus pares que et preparin un circuit més difícil!
REPTE 4 - CIRCUIT PER CASA: Sense sabates intenta anar del teu llit a la cuina i a la sala d'estar sense tocar amb els peus a terra. Pots anar per damunt cadires, sofàs, coixins, estores... Després pots dir als teus pares que et preparin un circuit més difícil!
REPTE 5- 'Jumping jack'. Amb l'esquena recta, els peus junts i els braços
als costats fas un petit
salt i mentre estàs a l'aire obris les cames i aixeques els braços per sobre del cap. Després tornes a la posició inicial (3 sèries de 20 repeticions).
'Skipping'. Córrer sense moure's del lloc. Alça els genolls i mantén l'esquena recte (3 repeticions durant 30 segons).
Flexions de braços. T'ajeus de panxa i amb els braços alces tot el cos. Si et costa molt pots posar els genolls a terra.
Flexions de braços. T'ajeus de panxa i amb els braços alces tot el cos. Si et costa molt pots posar els genolls a terra.
REPTE 6- JOC DE PILOTA:
Amb les cames obertes bota la pilota per davall les teves cames i
agafa-la per darrere sense girar-te. També ho pots intentar al revés, de
darrere cap envant. Has d'aconseguir agafar-la 5 vegades sense que et
caigui. Ja veuràs que no és tan fàcil!
Esper que vos ho passeu bé! La setmana qui ve continuam amb més exercicis i jocs. Ànims i una forta abraçada!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada