ESPAI COUBERTIN, COMUNITAT MITJANS I GRANS

Bon dia nins i nines,

com ha anat el Ioga, bé? Vos ha agradat? Aquests estiraments que heu practicat aquesta setmana els podeu anar repetint cada dia ja que ens ajudaran a ser més flexibles.

Idò avui afegirem alguns exercicis per continuar treballant l'elasticitat, l'equilibri i la condició física en general. Tots aquests exercicis van molt bé per practicar un esport que es diu AIKIDO. L'AIKIDO és una disciplina japonesa de defensa personal molt semblant al judo i que es pot practicar a qualsevol edat.

5 beneficis de l'Aikido

1 - Aprenem a conèixer millor el nostre cos i a tenir més confiança en nosaltres mateixos.

2 - Millora l'autoestima

3 - Aprenem a ser pacients i a concentrar-nos.

4 - Aprenem a cooperar i treballar en equip.

5 - Millora la postura corporal i la respiració.

    La PROPOSTA d'aquesta setmana, a més dels estiraments que ja heu après, són 3 EXERCICIS i un JOC!  Estaria bé que els practicàssiu cada matí durant 30 minuts.

 

1-  Fer l'OU. Asseguts a terra ens agafam els peus, alçam les cames i amb l'esquena corbada anam rodant.

2- El BOL. Asseguts a terra obrim cames, braços estirats en creu i anam rodant pen terra com si fóssim un bol de cereals. El cos sempre es mou de la mateixa manera.

3- UKEMI. Ens posam de genolls i feim una cucavela per envant i una per enrere. S'ha de fer poc a poc i no ens hem de fer mal.

   A continuació farem un joc de pilota que haureu de fer amb algú de la família. És molt senzill. 

   Agafau una pilota que no sigui molt gran i intentau aguantar-la entre els dos a fi que no vos caigui a terra. Ho provau primer amb un braç i després amb l'altre. No podeu tocar-la amb les mans. Quan vos caigui tornau començar.
    Després vos posau la pilota a l'esquena i anau caminant per la casa. Heu d'anar molt ben coordinats.

Finalment vos pas un enllaç d'un vídeo d'Aikido per a nins i així veureu com es practica aquest art marcial.

VOS ANIMAU A IMITAR-LOS????

https://www.youtube.com/watch?v=DutaocSeJCc